6秒消除手脚冰冷!自律神经权威推1招活化血液循环

乍暖还寒的春季,仍不时有着低温的湿冷天气,即使待在室内,穿得暖和、裹着厚棉被,都还常感觉手脚冰冷,甚至因此而影响睡眠?喝热饮、紧握暖暖包,虽然是冷天中的一丝温暖,却无法从根本上解决末梢循环不良造成的虚寒。而着有数本健康医疗书籍的日本医学博士末武信宏表示,叹气就有助于改善手脚冰冷!
末梢循环不良 从外部温暖无法改善
日本健康节目製作了「手脚冰冷的改善方法」专题,请来专家传授改善虚寒的技巧,并使用仪器实验证实了效果。
在温暖的室内仍觉得手脚冰冷,喝热水、贴暖暖包也只能维持一下下的热度,是因为这些方法只是暂行性的提高手部温度,并没有解决虚寒的根本原因。尤其是末梢型的虚寒,血液循环不良是一大问题,温暖的血液无法成功送达指尖,因此儘管从外部温暖手指,也无法让手指确实暖和起来。
叹气有助于促进血液循环 改善虚寒
而想要解决末梢循环不良的虚寒,其实不需要太过繁複的方法,末武博士表示,只要叹气就行!虽然常常听老一辈说「常常叹气的话运气会跑掉」,然而,叹气其实在促进血液循环上,有很棒的效果。
关键就出在自律神经,紧张、有压力时会让交感神经处于优位,血管收缩,进而导致血液循环不良,造成虚寒。相反的副交感神经处于优位时,就会让血管放鬆,让血液循环变得顺畅,让温暖的血液流过指尖。
切换副交感神经 6秒活化血液循环
叹气时,长长的吐出气息,就具有让身体放鬆下来,切换自律神经,促进血液循环的效果。日本的健康节目以红外线热成像仪检测,受试者的手掌原本血流量极少,呈现最低的蓝色光谱,在「哈──」的叹气之后六秒钟,血液循环一口气活性化,颜色转化为光谱中间的绿色,甚至出现了黄色以及代表血流量高的红色,明显改善了手指的血液循环。
日本自律神经研究权威、顺天堂大学医学院的小林弘幸教授也表示,深呼吸能够刺激副交感神经,提高末梢血管的血流量,放鬆身心,控制自律神经。如果在公众场合或办公室大口叹气怕会影响周遭,不妨在休息时到洗手间、茶水间进行。
6秒消除手脚冰冷!自律神经权威推1招活化血液循环

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